△跟随曾黎一起做素食美味——第二十期

夏天之后，很多朋友的胃口都会有所下降，因为天气比较炎热的缘故，不太想吃饭。

这一期，曾黎就给大家介绍一款既能当主食，又能当甜品的美味清凉的八宝饭，开胃又健康，赶紧学起来吧~

八宝饭

/ 食材准备 /

糯米蔓越莓黑芝麻核桃葡萄干山楂片等各式干果

水果罐头或新鲜水果

/ 制作过程 /

Step1 .可以提前一晚上将糯米浸泡，放到冰箱里。第二天拿出来，将浸泡好的糯米上锅蒸25-30分钟。

曾黎的小秘笈：糯米是一种粘性比较高，且相对比较凉性的食材，喜欢吃的小伙伴也不要贪杯吃太多哦~

Step2 .将蒸好的糯米放入碗中，加入喜欢吃的黄桃、椰果、樱桃等水果罐头或新鲜水果，然后放入蔓越莓、黑芝麻、核桃、葡萄干、山楂片等干果。

Step3 .最后，可放入新鲜椰汁，完成！

曾黎的小秘笈：隐藏吃法：若能买到新鲜椰子的话，也可以将椰肉挖出放入清凉八宝饭中，味道会更好哦~

希望有更多的朋友

可以与曾黎一起

一周一素

好好吃饭

好好生活

往期回顾

vol.1低脂豆腐拌饭 | vol.2银耳炖梨+九层塔烧茄子 vol.3双茄烩饭 | vol.4仙豆糕 | vol.5番外：逛超市 vol.6小米粥+绿豆糕 | vol.7土豆泥藕夹+酸辣红菜苔vol.8面窝 | vol.9素馄饨 | vol.10素汉堡vol.11豆腐“肉”汉堡 | vol.12凉拌黄瓜腐竹vol.13藜麦沙拉 | vol.14鸡刨豆腐vol.15草莓/牛油果酱 | vol.16水果茶vol.17番外：环保酵素 | vol.18菌菇汤vol.19水晶冰粽

特别鸣谢&申明 /

本视频由曾黎团队授权壹素界平台发布

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